Hridaya mudra - srdce, emoce, soucit a vnitřní klid

Pojďme se dnes podívat na jednu krásnou mudru, která se pojí s tématem srdce a také květnovými dny.

Hridaya mudra (také psáno Hridaya Mudra nebo „mudra srdce“) je jógové gesto rukou spojené se srdcem, emocemi, soucitem a vnitřním klidem.
Slovo hṛdaya v sanskrtu znamená „srdce“.

Mudra se tradičně používá při:

• meditaci,
• pránájámě,
• jemné józe,
• práci s emocemi,
• zklidnění nervového systému,
• podpoře pocitu otevřenosti a laskavosti.

Jak se tvoří

• Ukazováček se dotýká kořene palce.
• Špička palce se dotýká špičky prostředníčku a prsteníčku.
• Malíček zůstává natažený.

Symbolický význam

Hridaya mudra bývá označována jako:

• „gesto srdce“,
• „mudra soucitu“,
• „most mezi myslí a srdcem“.

V tradičním energetickém pojetí:

• ukazováček reprezentuje ego a mysl,
• palec univerzální vědomí nebo vyšší sílu,
• prostředníček a prsteníček souvisí s emocemi, stabilitou a srdeční energií.

Spojením prstů má docházet k:

• uvolnění emočního napětí,
• harmonizaci oblasti hrudníku,
• podpoře anáhata čakry.

Možné účinky

V jógové tradici se uvádí, že může:

• přinášet pocit klidu,
• zmírňovat vnitřní neklid a úzkost,
• podporovat hlubší dech,
• pomáhat při emoční bolesti,
• podporovat schopnost odpuštění a laskavosti.

Někdy bývá doporučována i při napětí v oblasti srdce nebo hrudníku, ale nenahrazuje lékařskou péči.

Jak s ní pracovat

• Sedněte si pohodlně.
• Zavřete oči.
• Vytvořte mudru oběma rukama.
• Dýchejte pomalu do oblasti hrudníku.
• Zůstaňte 5–15 minut.

Můžete ji spojit s afirmací

„Otevírám své srdce klidu a soucitu.“

Nebo s mantrou YAM, která je tradičně spojována se srdeční čakrou.