Praxe k Lví bráně – Odvaha a srdce
1. Úvodní naladění – dech a světlo (5 minut)
-
Posaďte se pohodlně nebo si lehněte.
-
Zavřete oči a vnímejte dech.
-
Při nádechu si představujte, že do oblasti srdce proudí teplé, zlaté světlo.
-
Při výdechu uvolněte napětí, pochybnosti a strach.
-
Opakujte klidně až 10 dechů.
-
Položte si v mysli otázku: „Co chce mé srdce právě teď projevit?“
2. Zápis do deníku – Tři odvážné odpovědi (10 minut)
Do deníku si napište:
-
Co mi přináší radost, ale stále to odkládám?
-
Kde se potřebuji projevit víc – slovem, činem, tvořením?
-
Jaký krok udělám v následujících dnech pro naplnění svého srdce?
Tip: Nepište „správně“. Pište upřímně a bez autocenzury.
3. Jinová jógová sekvence – otevření srdce (15–20 minut)
Každou pozici držte 2–3 minuty, vnímejte dech v hrudníku, jemné rozpínání a uvolnění.
-
Ryba s oporou
-
Melting heart pose (Anahatasana)
-
Setu bandasana s oporou
-
Twist vleže
-
Savasana – 5 minut, vědomé uvolnění
4. Závěrečná afirmace (2–3 minuty)
V sedu nebo vleže si opakujte:
„Otevírám se tomu, kým jsem. Naslouchám svému srdci. Můj projev je odvážný a laskavý.“
5. Malý závěrečný rituál
Na lístek napište jednu věc, kterou chcete v následujícím období odvážně projevit. Lístek si dejte na místo, kde ho uvidíte každý den – jako jemnou připomínku.
Přeji Vám krásný - jediněčně Vaším srdcem laděný - Lví čas
S Láskou
Eliška